最近是否觉得浑身乏力，力不从心，生活兴趣骤减，伸不直胳膊抬不起腿。亲爱的，这是你的身体发出警钟，告诉你“我累了”！在生理上的变化则是由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低；由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。实验证明，人们在处于疲劳的时候分析能力会减退，反应速度会变慢，这也让我们在疲劳状态下更容易出错。

现代社会中，很多人经常处于忙碌的状态，不正在忙碌就是在准备忙碌的路上，身体和心理都一次次的紧绷中变疲惫不堪。对于疲劳状态，我们可以更给出以下的建议：一是学会深呼吸，深呼吸是一种非常好的放松方式；二是可以多听一些美妙轻松音乐或者看一些有趣的笑话，可以让我们变得放松；如果有条件的话，也可以选择走出去散步，换个环境漫步一定是个不错的选择；最后，可以尝试培育自己的业余爱好，做自己喜欢的事情永远是最好的放松方式。

此刻的你究竟有多疲劳，试一试这个疲劳测验量表吧，可能你也到了需要好好放松一下的时候了。

疲劳量表-14(Fatigue Scale-14，FS-14)系英国King’s College Hospital心理医学研究室的Trudie Chalder及Queen Mary’s University Hospital的G．Berelowitz等许多专家于1992年共同编制的。 疲劳一直是一个很难定义与描述的症状，尤其是疲劳的主观感觉方面。为了寻求对疲劳进行流行病学和症状学研究的更好的方法，Trudie Chalder等人研制出了FS-14量表，用来测定疲劳症状的严重性，评估临床疗效，以及在流行病学研究中筛选疲劳病例。

适用年龄：

16岁以上

测前须知：

1.本测验共14个条目，预计完成时间3分钟。

2.根据你最近一个月的实际情况回答，答案没有对错之分。

3.测验结果仅供参考。